출장안마선입금 출장창원 출장 숙소⇗출장마사지샵✣﹛군산 모텔 추천﹜모텔 콜♐울산 삼산동 출장↢부천 만남☻모텔 전화☃대전모텔 걸예약금없는출장샵동대구 모텔평택모텔 출장천안 출장 대행↾광주 여관╂〈마송 여관〉일산 모텔 추천╩안마▤부산 서면 출장⇜속초 모텔 가격✔천안 대딸방예약과천출장안마출장안마카톡 출장 만남♬부산 해운대 출장╔﹛오피스텔 아가씨﹜일산 모텔 추천⊥출장소이스홍성✿콜걸⇇예약금 없는 출장♦조건 만남▒국 노↚《동대구역 모텔》여자 모텔☣출장업소▷예약☺만남 방♪주안 여관예약금없는출장샵영동출장안마출장안마동대구역 모텔 추천╪출장안마야한곳┕【출장샵강추】텀블러 여관♗천안 카페➚출장서비스♕오피스 방↳구리출장업소서울 조건 만남천안 출장┠전주 모텔 추천☎﹝불광 여관﹞수원 출장↮검빛 경마 검색⇗송탄 여관£모텔 부산♨여관 아가씨오피스텔 아가씨♞모텔 tumblr¤(울산 삼산동 출장)수원 출장▀조건 만남卐출장여대생▽일산 모텔☪에이미 성인콜걸추천◄해피 출장┯【주안 모텔 추천】익산 모텔 추천╆전주 터미널 모텔☁일산 모텔❄출장 사기╯예약만남 카톡﹌출장마사지⊙「경마 시간」출장 조건☵모텔╘외국인출장만남♕무거동 출장⇠토요 경마예약경산여관 아가씨24시출장샵정읍출장안마

출장안마♤출장부르는법♚삼산동 출장(무거동 출장)╇【오피걸】♀강릉 조건녀ウ출장최강미녀◥평택 모텔 가격⇠천안 출장┵퇴폐

출장안마⇌출장부르는법☴삼산동 출장(출장업소)☀【모텔출장마사지샵】╰부산 여관 가격◑출장서비스보장♔평택 모텔 가격▶예약⇩출장몸매최고

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
김해출장마사지의정부 모텔 추천예약금없는출장샵하남출장안마대전 여관┱천안 오피스☁(출장서비스)tumblr 모텔╰다방 모텔▷강릉 모텔 추천╳찌라시 썰ⓔ괴산대구 모텔 아가씨출장 만남 대행출장안마출장샵여자 모텔┫다방 콜オ【평택 여관】부산 모텔♠창원 출장 숙소θ동출장마사지]부산 모텔↗

출장안마♪출장부르는법↘삼산동 출장(거제도 모텔 추천)⊙【춘천 모텔 가격】☼부산 모텔 출장☺출장가격◤여관 비용⇗부산 연산동 출장♪오피

출장안마↢24시출장샵↝삼산동 출장(예약금 없는 출장 샵)┡【거제도 여관】➺퇴폐↕천안 출장☲다방 티켓 썰⇣모텔➚오피걸

출장안마✖24시출장샵⇪삼산동 출장(대구 동대구역 모텔)☶【부산 모텔 출장】⇛폰섹 녹음◐김해 모텔 추천★에이미 av┯출장맛사지◎목포 모텔 추천

시선집중



출장안마↩예약금없는출장샵✐삼산동 출장(일산 모텔 가격)⇞【천안 카페】リ출장안마야한곳⇚출장➹출장 만남 카톡▒대구 모텔 촌╅동출장마사지

출장안마✔24시출장샵♪삼산동 출장(부산 해운대 출장)┗【구미 모텔 가격】╀출장만남⇃부천 대딸방╚출장샵강추╭여자 부르는 가격◎마사지황형

출장안마⇀예약금없는출장샵♤삼산동 출장(김해 모텔 추천)モ【모텔 다방 가격】☀출장업소┧출장업소▀콜 걸✤만남ρ평택 여관

괴산신천 모텔 추천
  • 195
    남원동대구역 여관
  • 183
    충주출장안마
  • 180
    대구출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061